3歲大腦發育期須注重睡眠

　　孩子晚上不按時睡覺，會影響智商？

　　睡眠障礙會影響孩子身體發育，不過很多孩子睡眠不好源於家長睡太晚。

　　孩子晚上不按時睡覺會影響智商？近日，一項發表在《流行病學與社區健康期刊》上的研究結果，著實讓那些夜生活豐富的年輕家長捏了把汗。

　　到底這樣的說法有沒有道理？怎樣幫助孩子培養一個好的睡眠習慣？

　　真正因睡眠影響智商的病例很少見

　　這是一項由英國倫敦大學學院做的研究。研究人員選取1.1萬余名7歲兒童，向他們的父母詢問了孩子在3歲、5歲和7歲時的一些家庭生活習慣，同時也對這些孩子進行了智商測驗。

　　結果發現：孩子在3歲時就寢時間不規律，會導致他們在智商測驗中得分偏低；5歲時的就寢時間不規律似乎沒有影響；而女孩在7歲時就寢時間不規律，也會導致智商測驗得分偏低。這意味著3歲是兒童大腦發育的關鍵時期。

　　0—3歲時，孩子的中樞神經系統和大腦的發育不完全，他們就像一塊干海綿一樣，盡情吸收著外界能接觸到的各種信息，常常是幾天不見就有明顯改變，真的是在發生日新月異的變化。

　　人在睡覺的時候，是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時間，如果這個時間被剝奪的話，大腦吸收和保存新信息的能力就被限制，長此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產生了差距。並且，除了大腦之外，孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長發育的各項指標。

　　不過，這一切的分析解釋都只是基於理論層面。從臨床上來看，醫生們把更多的關注度放在了遺傳、器質性腦部疾病、外傷等與智商的關系上，而真正因為睡眠不好而導致智商偏低的病例，他從醫這麼多年還沒有碰到過。

　　培養孩子睡眠好習慣關鍵在家長

　　關於睡眠不規律會影響孩子智商的說法，不管是基於理論還是臨床是否有科學依據，幫助孩子養成一個好的睡眠習慣，總是有益無害。

　　根據生長發育需求，孩子在每個成長過程中所需要的睡眠時間不同，像嬰兒期每天累計睡眠時間要達到15小時以上，學前階段12—13小時，小學時要保證10—12小時，中學時8—10小時，而到了高中及高中以上的睡眠時間就接近成人，每天8小時左右即可。

　　一些反映寶寶不太愛睡覺的家長，幾乎用盡各種哄小孩的方法都沒什麼效果。發現最後的原因，除了寶寶身體不適外，基本上是因為家長睡得太晚。

　　現在很多年輕的家長習慣晚睡，看電視、玩電腦，上床以後還要再玩玩手機，在各種誘惑之下，感覺難以入睡。而他們的寶寶，在長時間的耳濡目染之後，往往到了該睡覺的時候，還被電視畫面或聲音吵得很興奮。

　　小孩子就像是一張白紙，家長如果能有意識地幫他培養一個好的睡眠習慣，他將終身受益。晚上8點半到9點應該讓寶寶入睡。而為了能讓孩子按時入睡，家裡最好提前半小時創造出一個安靜的環境，然後陪著孩子一起睡覺。

　　等到孩子稍微大一點的時候，到床上給孩子講個故事，或是給他們聽點舒緩的音樂，都有助於幫助孩子入睡。

　　家長們千萬別覺得幫孩子培養習慣是件很難的事情，心理學研究表示，一般21天就能養成一個習慣。而當家裡來客人或是出門旅游，偶爾有幾天孩子睡得比較晚時，家長們也不用擔心會破壞原先的睡眠習慣，等孩子回到原先的環境中時，好習慣自然會恢復。