寶寶飲食，“排毒”關鍵

概 述

秋燥來臨，暑氣炎炎仍未消，如何讓寶寶保證正常的營養攝入成為了媽媽族們十分頭疼的一件事。這裡介紹幾個需要注意的方面。

步驟/方法：

1減少或者直接拒絕高油高糖的食物攝入。當季推薦的寶寶飲食主要有這麼一些。新鮮的蓮藕、梨、荸荠、豆腐、蜂蜜等都具有良好的滋陰潤燥的功效，可以適當的多吃。多喝水，菜湯、豆漿、牛奶可以多喝點。生蔥、胡椒之類的性烈食物少吃。

2多吃新鮮的蔬菜水果。大多數的蔬菜水果都是性溫良，有良好的生津止渴、清熱通便的功效，並且含有大量的水分。此外果蔬中含有豐富的維生素以及無機鹽、纖維素，可以很好的改善寶寶由於燥氣出現的不適症狀。同時，可以給寶寶多喝點粥，比如紅棗糯米、百合蓮子之類的。

3加大排出。這裡的排出主要指讓孩子主動的出汗排毒，建議通過慢跑、游泳、打球等簡單的運動讓孩子保證活力，並且配合適當的排毒飲食，比如綠豆、冬瓜、海帶等食物。對於增強孩子體能有很好的效果。

注意事項：

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