專家教你寶寶該如何護眼補眼

　　大部分父母對補眼營養元素知之甚少。

　　雖然有40%的父母知道胡蘿卜素是保護視覺健康的營養元素，但是只有21%的父母知道DHA有益於視覺健康。僅有不到1/5（14%）的父母意識到葉黃素，也是有益於眼睛健康的營養素。另有28%的父母認為吃魚眼睛就可以保護寶貝的視覺健康，20%的父母認為白蘿卜可幫助寶貝護眼。

　　專家解析：

　　由於知識的缺乏。很多家長還停留在“吃什麼補什麼”的老觀念中。老一代的人說魚眼可以明日。小孩吃了心裡亮堂。其實魚眼睛等食物並不是保護幼兒眼睛的最佳選擇，因為魚眼睛雖然含有營養素，但營養素的含量不高，難以達到補眼作用。如果嬰幼兒父母還僅僅停留在吃魚眼來補眼的認知層面，是遠遠不夠的。白蘿卜亦和魚眼睛一樣，存在同樣問題。

　　護眼專家支招：

　　1、給寶貝合理、均衡的飲食和合理的營養搭配

　　0-4歲是寶貝眼睛發育的高峰期。家長要注意保護嬰幼兒眼睛的發育，要知道飲食均衡和合理的營養搭配對保護眼睛健康尤其重要。

　　2、家長要注重獲取補眼的科學的營養知識

　　家長還要注重獲取補眼的科學的營養知識，將對補眼食物的認知提高到一個新的層面。

　　3、給寶貝補充有益於眼睛健康發育的重要營養元素

　　對於嬰幼兒視覺健康而言。葉黃素、維生索A、DHA、AA等都是有益於寶貝眼睛健康發育的重要營養元素。葉黃素好比“隱形的太陽鏡”。作為一種保護眼睛健康的關鍵抗氧化劑，葉黃素集中在嬰幼兒的視網膜黃斑區。能夠有助保護嬰幼兒視網膜免受藍光傷害。為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外。葉黃素作為抗氧化劑，能夠有效幫助保護視網膜免受氧化損害。

　　4、人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取

　　母乳中含有豐富的葉黃素。在不能母乳喂養或者母乳不夠的情況下。應該為嬰幼兒選擇富含葉黃素的配方奶粉，如惠氏公司的金裝系列；或者注意讓嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素。如菠菜等深綠色蔬菜。

　　特別提示：

　　除葉黃素外，維生素A、DHA、AA等，也是有益於寶貝眼睛健康的營養成分。富含維生素A的食品包括蛋黃、奶類、動物肝和強化維生素A的黃油：DHA多見於鲭魚、大馬哈魚等海魚及貝類等食物中：AA多見於肉、禽、蛋類中。

　　大部分父母對嬰幼兒眼睛發育知識不夠了解。

　　在本次調查中。30%的父母坦言對寶貝眼睛的發育情況不太了解。高達65%的父母表示在寶貝眼睛發育方面的知識不足夠；雖然超過4成的父母認為紫外線和電視電腦輻射會對寶貝眼睛健康產生危害，只有21%的父母了解藍光會對寶貝眼睛健康有害。

　　專家解析：

　　視網膜中的黃斑區是眼睛中收集信息最豐富最敏感的區域，直至兒童10歲左右才發育完全：而與成人相比，嬰幼兒的晶狀體相對清澈，無法有效過濾光線。眼睛更容易受損。很多人知道紫外線會損害眼睛。其實，紫外線和紅外線通常都會被角膜和晶狀體吸收，一般不會接觸視網膜。可見光中的高能量可見光一一藍光，則會接觸到視網膜，加速視網膜黃斑區的細胞氧化，過量照射甚至損傷視覺細胞。因此在嬰幼兒視力發育的關鍵期，要特別避免有害藍光對嬰幼兒眼睛造成傷害。

　　護眼專家支招：

　　1、保護寶貝眼睛避免外界強光傷害

　　過強的光線會對嬰幼兒視網膜造成傷害，因此在嬰幼兒期，嬰兒房內的燈光不宜過亮，避免寶貝的眼睛受強光的直接刺激。

　　2、定期為寶貝做視力檢查

　　父母從嬰幼兒出生8至12周開始，便應與寶貝做眼神接觸。寶貝除在初生時接受過簡單的視力檢查外，應從6個月大開始接受定期的專業視力檢查。以後至少每兩年檢查一次。

　　3、眼腦互動，隨時隨地

　　眼睛不但是嬰幼兒的心靈之窗。更是嬰幼兒的學能之窗！尤其是對於0-4歲的嬰幼兒，在其生長發育以及學能發展的過程中。外界信息90%是通過眼睛獲得、直接影響著嬰幼兒動作、語言的發展，還關系到認知能力和探索能力的發展。建議父母平時在家，可以用鮮艷色彩物體和圖形刺激寶貝的視覺。對寶貝的眼睛發育也會有所幫助。

　　特別提示：

　　強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛，不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。建議外出曬太陽時，給寶貝戴好太陽帽或背對陽光。