寶寶便秘吃香蕉？你被騙了多少年！

　　有木有碰到過，在日常生活中，一旦遇到寶寶便秘了，身邊的長輩、朋友都會投來一個熱心的建議：“給寶寶吃點香蕉通通便！”是啊，自打包媽有記憶以來，香蕉就是便秘首選的水果。不知道有多少媽媽和我一樣的想法。但是，今天我要來明確的告訴大家：香蕉不但不能解決便秘，反而會造成大便秘結。這！是！真！的！

　　別拿攢肚當便秘

　　在說便秘之前，我想有必要和大家強調一下便秘的定義。因為寶寶的排便模式因人而異，所以有時候我們無法用直覺分辨孩子是不是得了便秘，打個比方就是一個寶寶可能2—3天沒有一次排便，卻不是便秘；而另一個孩子可能天天有排便的意識，卻很難排出大便。

　　所以，判斷孩子是不是便秘，不是以排便間隔時間為標准的，而是以大便干結、排便費勁為依據。有些寶寶對液體食物，特別是母乳，消化吸收能力很強，消化後食物殘渣少，會使得排便間隔時間長，但是如果寶寶拉臭臭不干燥也不費勁，那就是正常的現象，也就是我們所說的“攢肚”。

　　別逗了，香蕉真的不能通便

　　好了，回到之前大家所關心的話題，為什麼不建議拿香蕉通便，我相信很多麻麻會出來反駁：我家寶寶的確是因為吃了香蕉才拉粑粑的......這麼說吧，認為香蕉能通便，一是因為香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠；同時，香蕉的含糖量相對高一些，能引起高滲性的胃腸液分泌，使糞便含水量增加而變軟，更易於排出。

　　事實上，膳食纖維確實有軟化大便、促進排便的作用，但是香蕉的膳食纖維含量並無突出到驚人，其含量僅1.2g/100g。這是一種怎樣的概念呢，就是低於普通的梨、蜜橘、大多數谷類蔬菜。所以，單從膳食纖維計算，香蕉並無特別突出的通便能力。同樣，香蕉的果糖含量雖然高於平均，但仍然不具備通便能力。相反，能肯定的是香蕉可是腹瀉時很好的食療佳品。

　　這才是便秘的正確解決方式

　　知道吃香蕉解決便秘並不是明智之舉了，那麼遇到孩子便秘了我們應該怎麼做呢？我們可以試著用這些技巧來減輕病情：

　　相比母乳喂養寶寶，配方奶喂養的寶寶更容易出現便秘，看一下寶寶的配方奶粉沖調是不是過濃了；同時，目前吃的配方奶可能致寶寶腸胃不舒服了，考慮轉奶。

　　在飲食中增加膳食纖維。加了輔食的寶寶如果出現便秘就可以在孩子的日常飲食中多添加一些高纖維食品。適合大一些的孩子吃的膳食纖維豐富的蔬菜有豌豆，西蘭花、大豆；能促進排洩效果的水果，如西梅、杏，李子，梨和桃；全麥麥片、面包也是不錯的選擇。如果嘗試麥麸的話可以加水果或酸奶一起吃（在寶貝之前試過確定不過敏的前提下）。另外，西爾斯的書裡還提到亞麻籽油。6個月的寶寶每天一茶匙，一兩歲的每天一湯匙，對治療便秘有好處。

　　多給寶寶喝水。雖然我們知道光靠喝水是不能徹底解決便秘的，但是身體缺水肯定會導致便秘，如果寶寶不喜歡喝白開水，可以用適當的西梅汁代替。

　　加大運動量。運動量不夠也會導致排便不暢，所以小寶寶多鼓勵爬坐翻走，大孩子就要多加入一些戶外運動了。

　　咨詢兒科醫生後，服益生菌+益生元（如乳果糖口服液），對於治療便秘效果佳。

　　借助開塞露。我之所以最後一點提到是因為開塞露確實可以起到刺激腸道蠕動的作用，但是，如果經常使用會產生心理依賴，孩子可以根據醫囑使用開塞露，本身不是特別建議使用。

　　預防勝於治療

　　想要寶寶擺脫便秘，預防勝於治療。

　　對於還沒有開始學習如廁的孩子，預防便秘的最佳方法就是多吃高纖維的飲食。而且隨著孩子長大，飲食中的纖維素含量也應該增加。一個孩子每天應該攝取的纖維素克數約為其年齡數加上5，比如你家寶寶3歲，那他每天應該至少吃8克纖維，比如麥片、玉米粉圓餅、面條等。

　　孩子大了有如廁意識後，需要家長提醒上廁所幫助孩子養成定時如廁的習慣。若不重視讓孩子養成定時排便的習慣，久而久之，孩子肛門對糞便刺激的敏感性降低，也會引起便秘。