睡好覺 眠好夢 孩子健康

　　為了讓孩子睡好覺，應該做好睡前准備。

　　（1）睡前0。5～1小時內不要做劇烈活動，否則會使孩子的神經過於興奮，難以入睡。

　　（2）睡前不要嚇唬孩子，不講令孩子不安或恐懼的故事。

　　（3）睡前不要吃得過飽，以免引起胃腸不適；不要喝太多液體，以免夜間小便次數多，影響睡眠。

　　（4）睡前洗澡或用溫水洗臉、外陰、腳。

　　（5）將室內燈光放暗，不應有噪音。

　　（6）小兒臥具要干淨、柔軟，床單、枕巾及內衣都應是純棉質地。

　　（7）孩子的新陳代謝快，容易出汗，故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實，且夜裡會因常掀被子而著涼、感冒。

　　（8）冬季室內溫度最好保持在18～22℃，這是人體感覺最舒適的溫度，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當地放寬至26～28 ℃；即便使用空調也不能將室內溫度調得太低，這樣不利於汗液的排出及體溫調節能力的鍛煉。

　　（9）保持室內空氣新鮮。夏季、晚春、早秋可開窗睡覺，其他季節睡前要通風。

　　（10）應培養孩子按時就寢的好習慣。即使父母還有工作要做，也一定要等孩子入睡之後再做。不要允許孩子一起熬夜，使孩子也成為"夜貓子"，這樣不利於孩子養成好的睡眠習慣。