防治寶寶感冒的飲食都有些什麼

　　每一年到了感冒的流行時間，多數的體質弱的孩子很容易就被感染上了，但是如果做家長能讓孩子多吃一些營養高的食物來增強孩子的抵抗力的話，是可以幫助孩子抵抗感冒的，下面介紹一下防治寶寶感冒的食品都有些什麼呢?

　　母乳

　　母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　富含維生素(維生素食品)A食物

　　兒科學家提出，冬春季節兒童(兒童食品)體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

　　富含VA的食物有胡蘿卜、苋菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果(水果食品)、動物肝、奶類等。必要時可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

　　富含鋅的食物

　　鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

　　肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

　　富含維生素C的食物

　　VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

　　各類新鮮綠葉蔬菜(蔬菜食品)和各種水果都是補充VC的好食品。

　　富含鐵(鐵食品)質的食物

　　體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。

　　一般來說,動物性食物含鐵的吸收、利用率,是植物性食物的三倍。動物性食物中的鐵,稱為血紅素鐵,可從肝髒、豬肉、牛肉、生蚝、蚌等獲得。通常顏色愈紅,含鐵量愈高。而且,鐵質在小腸中被吸收、利用時,不易受其他食物影響。

　　以上所介紹的就是可以幫助孩子抵抗感冒疾病的食物，以上的食物對於預防小兒感冒是很有效果的，希望家長在平時一定要注意給孩子吃以上說的食物，特別是注意多吃富含鋅、維生素的食物，當然還需要的就是讓寶寶多運動增加寶寶的抵抗力。