預防小兒肺炎需要從自身來做起

　　1個人講衛生：科學洗手，文明咳嗽，充足睡眠，增強體質。

　　2居家保健康：開窗通風，生熟分開，遠離活禽，環境整潔。

　　一個人講衛生釋義

　　1、科學洗手

　　6步洗手法：

　　第一步：掌心相對，手指並攏，相互揉搓;

　　第二步：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行;

　　第三步：掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓;

　　第四步：彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓;

　　第五步：右手握住左手大拇指旋轉揉搓;

　　第六步：將手指尖並攏放在另一手掌心旋轉揉搓。2、文明咳嗽

　　打噴嚏或咳嗽時用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻;

　　若一時來不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留打噴嚏或咳嗽時，千萬不能用手遮掩口鼻。

　　2、充足睡眠

　　兒童每天保證有9～10小時的睡眠時間;

　　成年人每天保證有7～8小時的睡眠時間;

　　老年人每天保證有5～6小時的睡眠時間。

　　3、增強體質

　　a.加強運動：鍛煉過程的運動強度應控制在心率為：(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范圍內;鍛煉時，達到剛出汗或出小汗的程度較為合適。

　　b.健康、營養飲食：

　　飲食、飲水要衛生;

　　少吃煎、炸、烘、烤的食物;

　　多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

　　二居家保健康釋義

　　1、開窗通風

　　兩個空氣相對清潔，適宜開窗通風的時段：10：00及15：00前後;

　　一天內開窗3～4次，一次30分鐘為宜;

　　陰天、雨雪天、刮風時不宜多開窗。

　　2、生熟分開

　　生、熟食物必須分開;

　　切生、熟食物的刀具必須分開;

　　存放生、熟食物的餐具必須分開;

　　儲備食物的冷凍櫃必須生熟分開。

　　3、遠離活禽

　　在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區;

　　不要主動觸碰各種禽類;

　　若發現周邊有違規養禽的現象，應立即前往居委會等相關部門或撥打相關熱線進行舉報。

　　4、環境整潔

　　各街道、居委及居民應及時清除暴露垃圾和衛生死角;

　　禽類養殖地、大型養殖場、疫情易發區等區域要重點監測、治理;

　　嚴格執行禽畜糞便及時清理、消毒，無害化處理;

　　在農村村民居住區，以改水改廁為重點，大力改善環境衛生;

　　加強對自來水廠的水源保護，嚴禁在水源保護區內放養家禽、家畜

　　肺炎的預防需要做到很多方面，以上這些事我們在日常家居生活中可以做到的，也是最容易實現的。為了我們更好的生活，自己稍微費點心做到以上這些，相信肺炎就會離我們越來越遠，肺炎的預防會有很大的效果顯現出來。