維生素D到底該怎麼補？對孩子才健康？！

　　▋為什麼要補充維生素D？

　　嬰幼兒生長發育快，骨骼的快速生長需要更多的鈣沉著在骨質內。維生素D有促進鈣和磷自小腸吸收，使鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內，使骨質變硬。所以，嬰幼兒缺鈣，是維生素D不足引起的。缺鈣是“果”，而維生素D不足才是缺鈣的“因”。

　　嬰幼兒的身體缺鈣時，首先表現在顱骨軟，囟門大，壓頭顱骨有乒乓球感。以後，胸部骨骼外形異常，如胸骨突起像雞胸，兩肋下緣外翻。如果下肢骨軟，站立負重造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼變化外，早期表現夜間出汗多，枕部禿發形成枕禿，睡眠不安穩和容易發驚等。以上表現稱為維生素D缺乏性佝偻病。

　　▋維生素D從哪裡來？

　　第一，適當曬太陽

　　這是最有效、方便和經濟的方法。經常讓寶寶在戶外活動。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹陰下，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線照射，可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。

　　第二，口服維生素D

　　食物中除海魚的肝髒含一定量維生素D外，乳類(包括人乳和牛奶)、蛋黃和肉類中含量均很少，谷物、蔬菜和水果幾乎沒有，嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發育的需要，需要口服維生素D予以補充。

　　▋維生素D要補充多少？

　　正常出生的孩子，需要補充維生素D400單位/天，一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2-3歲。

　　早產兒生後即應補充維生素D800-1000單位/天，糾正月齡滿3個月後改為400單位/天，直至2-3歲。

　　▋服用維生素D需要注意什麼？

　　1.除了維生素D制劑，配方奶中也含有一定量的維生素D。配方奶粉喂養的寶寶，需要根據配方奶中所含維生素D的量，對不足部分加以補充。

　　2.寶寶服用維生素D過多是會中毒的。400單位是每天的維持量，不是治療量。如果寶寶有佝偻病，必須在醫生的指導下增加劑量，給予相應的治療。

　　3.母乳喂養的媽媽補充維生素D並不可取，即使媽媽每天補充2000國際單位的維生素D，能夠通過母乳給寶寶的維生素D也很少，如果補充量過多，達到4000國際單位，則會引起媽媽中毒。