寶寶夏季飲食：既要防暑濕又要養腸胃

　　大暑時節，寶寶飲食需注意防暑濕養腸胃，寶寶吃一些清淡的粥品，不僅可以開胃，容易消化吸收，還可以起到防暑祛濕的作用。健客醫生為大家推薦3道防暑祛濕的清熱粥。

　　1.蓮子百合粥

　　食材：小米20克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　（1）蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時；

　　（2）大米洗淨，浸泡備用；

　　（3）砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、大米、小火煮30分鐘左右，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　2.綠豆奶粥

　　食材：綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升

　　做法：

　　（1）綠豆用清水泡1小時，大米用清水泡30分鐘；

　　（2）鍋中放入適量清水，放入綠豆煮至綠豆開花，放入泡好的大米繼續熬粥；

　　（3）水開後轉小火，熬至綠豆和米都軟爛，這時粥已經熬好了，然後放入牛奶，重新開鍋後小火續煮5分鐘即可關火。

　　3.山藥小米粥

　　食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量

　　做法：

　　（1）在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，將山藥洗淨削皮，切成小塊，小米用水洗淨。

　　（2）鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會。

　　（3）放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

　　（4）放入適量白糖調勻即可食用。

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