冬季寶寶多吃蔬菜 既御寒又提高抵抗力

　　寶寶冬季要保持膳食平衡

　　眾所周知，無論何時，兒童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能維持兒童健康並滿足正常生長發育營養需要的膳食。從百度百科了解到，平衡膳食包括六大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養素。不過各種食物所提供的營養成分各不相同。因此食物要多樣化，才能做到營養均衡。

　　提高寶寶抵抗力從吃做起

　　媽媽網相關專家表示，冬季，媽媽挑選寶寶的食物應以溫熱性的食品為主。適於冬季吃的水果：蘋果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等；適於冬季吃的動物性食品：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。特別推薦豆制品，是冬季菜肴很好的原料。

　　寶寶冬季多吃蔬菜好

　　58同城飲食頻道相關專家表示，冬天綠葉蔬菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。冬季除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。