寶寶不愛吃水果 可以這樣“哄騙”

　　一、寶寶不愛吃水果，專家來為你支招

　　1.讓寶寶認識水果

　　（1）有機會帶寶寶去果園走一走，看看掛在樹上的蘋果，長在籐上的葡萄，結在樹上的櫻桃，讓寶寶了解水果、認識水果，對水果產生興趣。

　　（2）告訴寶寶水果對身體的好處，如多吃蘋果刷牙時就不會出血，多吃香蕉就不便秘，多吃西瓜解渴又營養，多吃梨的小朋友不上火等等。

　　2.經常讓寶寶嘗試吃各種水果

　　（1）每天至少提醒寶寶在三餐之間吃兩次水果，平時只要不影響正餐，可以安排寶寶多吃水果。

　　（2）將水果“花樣翻新”，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾醬的水果條等，讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法，不僅好吃而且有營養。

　　（3）讓孩子愛上吃水果，也可以循序漸進，先讓寶寶喝鮮搾果汁，雖然不如整個水果的維生素豐富，但也保存了水果中的大部分養分，比其它甜飲料要健康得多。美國康奈爾大學的研究者發現：當蘋果被切成片後，孩子所吃下蘋果的數量會增加。專家認為，兒童不喜歡吃整個水果的主要原因有兩點。對於年齡較小的孩子來說，整個的水果難以咀嚼下咽；對於年齡稍大一些的女孩子來說，在其他人面前吃整個蘋果會顯得有些邋遢。

　　二、寶寶吃水果的最佳時間

　　一些媽媽認為飯後吃水果可以促進食物消化，這種想法對於成人來說沒錯，可對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。這是因為，一些水果中有不少單糖物質，雖然說它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。所以在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果。

　　另外，餐前也不是吃水果的最佳時間。寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會占據胃的空間，影響正餐的攝入。

　　專家指出，吃水果的正確時間是在兩餐之間，飯前1小時和飯後2個小時左右。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

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