怎樣提高媽媽奶水的質量？

概 述

媽媽吸收的營養會直接影響奶水的質量，而媽媽的奶水的質量也會影響寶寶的生長發育。為了提高媽媽奶水的質量，媽媽要做到以下幾點。

步驟/方法：

1喂奶期間的媽媽要加強營養，多吃營養豐富而且容易消化的食物，比如瘦肉，魚，蛋，牛奶，豆類等，還要多吃含豐富維生素和微量元素的新鮮蔬菜，水果。經常喝魚湯，骨頭湯，補充鈣質，還要多喝豆漿，可以促進媽媽的乳汁分泌。

2乳汁分泌的多少與媽媽的精神狀態也有關系，哺乳期間，媽媽一定要保持一個愉快而且平靜的心情，這樣才能保證乳汁的正常分泌。而過度緊張，憂慮都會影響乳汁的分泌，減少奶量。哺乳期間，媽媽要充分休息，不然也會影響奶量。母乳喂養應當不定時地按寶寶的需求喂奶。第一次喂奶時間要越早越好，初乳營養最豐富，免疫物質含量最高。

注意事項：

家庭成員應盡量減輕媽媽的家無負擔，提供良好的生活環境與家庭氛圍。