如何讓寶寶建立有規律的睡眠？

概 述

有規律的良好睡眠習慣，是寶寶茁壯成長的基礎，對營養吸收和生長發育都發揮著積極的作用，如果說睡眠不足的話，會引起生理功能紊亂，抵抗力下降直接影響到寶寶的生長發育，但是媽媽們還是可以做一些事情來培養寶寶養成良好的睡眠習慣的。

步驟/方法：

1睡前我們可以通過給寶寶洗澡刷牙等睡前准備工作讓他安靜下來，有意識到接下來是要睡覺的了，也可以適當的放些催眠歌曲，來幫助寶寶入睡，搖籃曲就是個不錯的選擇哦，另外在每天睡前可以跟寶寶講一些同樣的話，列如你看小狗狗睡覺了，小鳥睡覺了，我們的寶寶也要睡覺了，讓我們來比比看，看誰睡的最快最香，來養成他的睡眠習慣。

2床是個睡覺的地方不是玩的地方，所以最好不要讓寶寶在床上放置玩具，也不要讓寶寶抱著玩具睡覺等，以免引起不必要的後果，培養午睡的好習慣，但是中間必須得保證有四個小時的空閒時間供寶寶玩耍哦。這樣晚上才能有更好的睡眠哦。

3在寶寶的每天日程安排中，一定要有足夠的運動量，尤其是進行一些戶外運動，寶寶只要飲食好了，能量足了，精神旺了，抵抗力也就自然好了，白天寶寶如果沒有一定的運動量的話，那麼寶寶的旺盛精神就得不到釋放，晚上很難入睡的哦。

注意事項：

千萬不要過分干擾寶寶的睡眠過程哦，寶寶偶爾在睡眠中可能會翻個身，動一下，哭兩聲的話，這時媽媽不需要緊張的哦，這是正常現象，不要急著去哄他或抱起他，除非是寶寶哭的比較厲害，否則不用去理會他的。