寶寶生活小知識 保護視力從寶寶抓起

　　眼睛是心靈之窗，也是人體中非常重要的器官之一。很多生活習慣例如看書、看電視、玩手機都會造成眼睛疲勞，從而引起全身疲憊，精神緊張等等。因此，保護視力要從寶寶做起。一起來看看大人應該如何保護寶寶的眼睛吧。

　　首先，補充充足的營養，多吃有益於眼睛的食物。

　　在很多食物中含有的營養都有益於眼睛健康。例如瘦肉、動物肝髒、魚蝦、蛋類、豆類等等。另外，含有維生素A的食物對眼睛也非常有好處，因為缺乏維生素A，會讓眼睛對黑暗環境的適應能力衰退，有些嚴重的還會患上夜游症。

　　另外，維生素A可以預防和治療干眼病，消除眼睛疲勞。因此每天必須攝入足量的維生素A。

　　維生素C是組成眼球水晶體的主要成分之一。因此如果嚴重缺乏維生素C就容易患上水晶體混濁的白內障疾病。因此，在每天的飲食中，多吃富含維生素的食物。例如青椒、黃瓜、小白菜、鮮棗等等。

　　而鈣可以消除眼睛緊張，對眼睛很有好處。因此應該多吃一些含鈣的食物，例如豆類、蝦皮、綠葉蔬菜等等。當然有些烹饪方法可以增加鈣的含量，例如松魚，燒排骨湯、糖醋排骨等等。

　　另外，保護視力要從寶寶做起，年齡越小，視覺的發育越敏感，可塑性也越大，尤其是一到三歲的寶寶。因此，此時最好注意保養和養護。