增進兒童食欲：加味飲食

　　夏天食欲下降不是什麼怪事，可孩子正是長身體的時候，胃口差有礙生長發育，這可是讓人頭疼的事。怎樣能讓孩子有胃口呢?大多數兒科醫師都建議，夏天給孩子吃的食物應側重易消化、口味清爽。允許的話，在飲食中適當加點酸味或辣味，對刺激食欲很有幫助。

　　食欲不振很正常

　　孩子食欲不振是消化液分泌減少造成的，和天氣有很大關系，家長一般不用太擔心。夏天汗腺分泌旺盛會抑制消化酶和消化液的分泌，喝大量的水和飲料則進一步稀釋了消化液和消化酶，而夏天食物容易變質，飲食後導致消化系統疾病，也會加重消化負荷，讓孩子的胃口變差。

　　“即使一兩頓不吃也不要緊。孩子把食欲保持到下一頓，反而會吃得更好。”營養專家表示，只要孩子不拉不吐，不要為達到既定營養量強迫喂養。但若兩三天都不怎麼吃東西，並伴有消瘦、頭發枯黃、臉色差、皮膚彈性不好、手指易長倒刺等症狀時，應考慮營養不良的可能，及時到醫院就診。

　　飲食原則：易消化、促食欲

　　脂肪類食物、零食熱量高，易產生飽腹感，要少吃;飯前喝水、飲湯會沖淡消化液，最好放在飯後再喝;吃冰凍食物如凍飲料、雪糕、涼菜、壽司、魚生等影響消化功能，也不太利於孩子食用。

　　夏天要多吃新鮮、常溫的蔬菜水果。茄子、苦瓜、豆角等當季蔬菜口感清爽又容易消化。用淮山、麥芽、谷芽煲水或自制酸梅湯給孩子喝，既能健脾消食，又能提高食欲。若胃口差導致不增重，也可在醫生的指導下補充多酶片或小兒健胃消食片。孩子長期食欲不好，還得注意缺鋅等問題。

　　TIPS：日常起居注意要素

　　●炎熱天氣，飯前和飯中讓孩子待在涼快、通風的環境中有利保持食欲，有條件的家庭可以開一開空調降溫。

　　●不要讓孩子在炎熱的環境中呆太長時間，即使游泳、戲水也不合適，否則體內的水分大量丟失，孩子口渴後猛喝水，會導致消化液被沖淡。

　　●睡眠不足，小兒的中樞神經失調，不但會干擾消化液的正常分泌，還會造成抵抗力下降，容易患病。