寶寶睡得好才能長得快睡得好的飲食原則

概 述

孩子的成長成為父母的關注焦點，那麼哪些行為可以幫助孩子們睡得好呢？一起來看看哪些做法可以幫助孩子們長的更加的健康。

步驟/方法：

1小米裡面具有很多的色氨酸，裡面的色氨酸可以幫助大腦中分泌出來讓人有睡意的激素，同時裡面具有的澱粉也可以幫助孩子有更多的飽腹感幫助孩子腦裡的色氨酸可以提高。

2水果對於睡眠也是有幫助的，因為裡面具有果糖，還有蘋果酸都是可以幫助身體裡賣弄的血清素的形成，所以對於幫助人們快速的進入睡夢有很大的幫助。

3葵花籽裡面有很多的氨基酸還有維生素，對於幫助人們的新陳代謝還有控制大腦的機能也有很大的幫助，同時還有鎮定的作用，對於促進睡眠時很有幫助的。

注意事項：

清淡的飲食習慣和充足的睡眠對於健康的幫助是很大的。