肥胖兒童的減肥食譜有哪些

概 述

前段時間也遇到了同樣的問題，朋友家的孩子太胖了，體重遠遠超出了正常孩子體重的標准，朋友也非常發愁如何為孩子減肥。兒童的身體正在發育，不適合吃減肥類藥物進行減肥，也不適合節食減少進食量來進行減肥。這裡為大家分享一些適合肥胖兒童食用的食物，希望可以幫助到肥胖兒童，誰都希望自己的小孩可以健康茁壯的成長，怎麼能讓肥胖成為孩子的負擔呢！

步驟/方法：

1首先呢家長可以適當的調整孩子的飲食結構，孩子如果太胖的話可以過诶孩子選擇少糖、少油的食物，多食水果蔬菜的。比如說，可以多吃饅頭、米飯、面條作為孩子的主食，但要比以前少吃點，控制一點飲食。

2其次呢是要保證供給孩子多補充維生素和礦物質。給胖孩子多吃蔬菜和水果。像是芹菜、蘿卜、豆芽、南瓜、蘑菇、油菜這些蔬菜，不但可以補充維生素和礦物質，而且味道的話也比蔬菜好得多，非常受小孩子歡迎！

3最後家長可以給孩子多准備些質地硬、體積較大的高纖維食物，如粗糧、全麥面食、各種蔬菜，這樣在嘴裡嚼的時間長，吃飯速度就會慢慢變慢，有利於消化。還有家長們要注意改變煮飯的方式，盡量少煎炸，減少用油量。

注意事項：

值得注意的是，養成良好的飲食習慣，這點非常重要，合理安排一日三餐。有的孩子為了減肥不吃早餐，導致上午的精力不易集中，還造成到中午時很餓，食欲旺勵，吃得過多。經過長時間堅持，一定可以健康的減肥！