健康提示：8招應對兒童便秘

　　1．每日定時如廁訓練斯旺森博士表示，讓孩子在馬桶上坐10-15分鐘，每天一到兩次，幫助孩子養成定時排便的習慣。

　　2．查看孩子大便正常大便應該類似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血，或者孩子大便時很痛苦，最好帶孩子看醫生。

　　3．給小兒換奶粉吃奶粉的嬰兒如果便秘，可以換一種奶粉試試，也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。

　　4．少吃白色食物孩子總吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易導致便秘，可以在飲食中加入彩色食物，尤其以谷物類和新鮮蔬果為佳。

　　5．多攝入纖維素美國《營養研究》雜志刊登一項研究發現，孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。比如，鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。

　　6．多喝水紐約市兒科專家戴安·海斯博士表示，孩子每餐應喝水1-2杯，有助於消化通便。

　　7．減少牛奶飲用量海斯博士表示，孩子喝太多牛奶，纖維素攝入量就會不足。1歲後，孩子喝牛奶別超過16盎司（約合454克），9歲後，牛奶飲用量應不超過24盎司（約合680克）。

　　8．讓寶寶多活動海斯博士表示，鍛煉有助於收縮腹肌，促進腸道蠕動，防止便秘。如果上述措施都無法解決便秘問題，應及時就醫。