便秘了怎麼吃好

　　番薯小米粥番薯50克，小米50克。將番薯切成小塊和小米煮粥。每日兩次，作早、晚餐食用。主治胃弱陰虛型慢性便秘。

　　芝麻粥黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。粳米煮至八成熟時放入已經事先炒香的芝麻，拌勻繼續煮至米爛成粥，加蜂蜜食用。每日兩次，作早、晚餐食用。

　　蘿卜汁紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或搾汁機取汁)，白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。

　　沖服萊菔子萊菔子30~60克，溫開水送服，每日2~3次，用於治療老年性習慣性便秘。

　　淡鹽水淡鹽開水一杯，每晨空腹飲服。(高血壓和晚期妊娠婦女最好不用)

　　冬瓜汁冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。

　　梨每日早晨起床後空腹吃梨兩個，連服兩周以上，有潤腸之功。

　　老年性便秘小秘方二則

　　肉苁蓉、當歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30克，阿膠10克烊化，每日兩次口服。

　　肉苁蓉、牛膝、熟地、當歸、白術各15克，威靈仙10克(腹脹加萊菔、厚樸各10克)，每日兩次口服。