讓寶寶遠離感冒的要點

　　食：3要點保障好體質

　　piont1：飲食均衡規律

　　保證寶寶飲食營養的均衡全面。讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物（如，蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等），有助於增強體魄。讓寶寶養成良好的飲食習慣，挑食、偏食容易造成營養不均衡，導致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。

　　piont2：補充維生素

　　維生素能促進體內重要代謝，特別是維生素a和維生素c能增強皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對預防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素（在體內轉換成維生素a）可以防治感冒。

　　piont3：少吃鹽多喝水

　　給寶寶准備的飲食要清淡，食物過鹹會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，另外還會增加寶寶腎髒負荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣干燥，每天給寶寶多喝水（特別是天氣寒冷時，可以給寶寶喝冷開水）或一定量的果汁，有利除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒。

　　行：2要點鍛煉好身體

　　強健的身體就是抗病的基礎。除了給寶寶好的營養外，帶寶寶多做鍛煉也能為提高寶寶御寒能力、增強免疫力加分哦。

　　piont4：堅持戶外活動

　　有調查表明，堅持戶外活動的寶寶患感冒的機會明顯少於戶外活動少的寶寶。每天保證1～2個小時的戶外活動，讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應，可促進血液循環，增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。

　　piont5：慎入公眾場所

　　在感冒易發的季節，要盡量避免帶寶寶到人群聚集的公眾場所，如商場、超市等。因為人多的地方，空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

　　衣：2要點有效御寒

　　piont6：適當添加衣服

　　天氣轉冷，有的爸媽因為怕寶寶著涼感冒，一下子就給寶寶穿很多的衣服。其實，人的皮膚對寒冷的氣候有自然的抵御能力，給寶寶添加衣服要講究合理和循序漸進，盡量避免一下子給寶寶穿得過厚過多，這樣反而阻礙了寶寶自己體內御寒能力的鍛煉，容易感冒。同時，爸媽要考慮一天早晚、室內室外溫差的變化，給寶寶及時添減衣服，避免讓寶寶處在冷熱不均之中，患上感冒。

　　piont7：及時擦汗

　　寶寶穿過多衣服或運動量大時容易出汗，要注意及時擦干，需要時換掉內衣，否則衣服汗濕後，吸收身體的熱量，容易使身體發冷，再遇到冷空氣刺激時一吹風就著涼，容易感冒。在寶寶運動時，要給他穿透氣性好、吸汗、適合運動的衣服，而且要比平時穿得少，當寶寶運動休息後再及時添加衣服。

　　住：3要點消毒隔離

　　天氣冷，很多人會因為怕冷而把家關得嚴嚴實實的，以為這樣保暖就不會感冒了，其實居家的環境污染與感冒病菌的滋生和傳染息息相關。

　　piont8：保持環境的通風透氣

　　充分留意居家環境的溫度、濕度和通風透氣，減少病毒污染。定時開窗通風（每天不少於2次，每次不少於20分鐘），保持室內空氣新鮮流通，但避免對流風直吹寶寶。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶寶患感冒的機會，因此必須注意室內溫度和濕度的調整，保持室溫的相對恆定。

　　piont9：培養生活好習慣

　　勤洗手：由於感冒病毒常附著在某些東西上，而寶寶又喜歡用手摸取東西，所以要讓寶寶遠離感冒，洗手有重要作用。寶寶玩耍回來、吃東西前均要認真洗手，養成勤洗手的好習慣。

　　冷水洗臉：冷水洗臉可增強鼻粘膜對空氣的適應能力，有效預防感冒。爸媽要因寶寶的年齡而異、循序漸進地進行，開始先用溫水，然後再逐漸降溫。

　　睡眠充足：充足的睡眠有助於提高機體的免疫機能，是身體最基本和最重要的保健條件。爸媽要培養寶寶良好的作息習慣，讓寶寶有充足的睡眠時間。同時，注意寶寶睡覺的照顧，睡覺著涼容易引發感冒，要注意保暖。當寶寶剛睡醒時，先讓他活動一會兒再到戶外。

　　經常清洗寢具：枕頭、被子等寢具要經常清洗、在陽光中晾曬，經過陽光中紫外線的消毒，保持干燥的寢具也可以防止感冒病菌的積聚。

　　piont10：自覺防范很重要

　　感冒易發季節，避免讓寶寶接觸感冒病人，如果家裡有人感冒，應注意盡量不要與寶寶直接接觸，如要接觸，應帶上口罩，清洗雙手，避免傳染。