職場孕婦該如何保護胎兒？

　　一、辦公物品風險需小心

　　很多孕媽對辦公室裡的電腦輻射、空氣質量早有警惕心，但一些小物品可能帶來的危險卻不一定會留意到。

　　1、轉椅

　　“身負重任”的孕媽要特別留心帶滑輪的轉椅，注意不要失衡或絆腳跌倒。因為坐在轉椅上轉身時，有時身體轉動了，但椅子未必隨著轉，椅腿可能別斷使人摔倒，造成人身傷害。此外，小心轉椅的椅背在轉動時碰傷孕媽的肚子。

　　2、電話

　　在辦公室裡，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，其中不少病菌對普通健康人來說並無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是有專用的電話機。

　　3、復印機

　　由於復印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，並適當吃含維生素E的食物。

　　二、辦公室自我保護需注意

　　1、減少電腦輻射

　　這個算是老生常談，相信電腦輻射問題已引起不少孕媽的重視，但預防得法，才有效哦。現在許多懷孕的辦公室女性都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護屏等等;醫生指出，這些“道具”是否能夠達到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒有確切的證明，更多的可能只是起到了“心理安慰”的作用。

　　最好的辦法是盡量減少使用電腦，養成一使用完畢馬上關機的習慣，不要全天候開著電腦。如果你是已經懷孕的女性，杜絕與工作無關的電腦時間，將可減少一半以上的輻射。

　　另外，孕期職業女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦"包圍"，可能的話盡量讓自己坐到角落裡去。此外，孕媽應多吃含維生素豐富的防輻射的食物，如黑木耳、西紅柿、黑芝麻、海帶等，也可多飲茶水。

　　2、多曬太陽，補充鈣質

　　懷孕五個月後胎兒進入快速生長期，從母體汲取的鈣質和其他營養越來越多。除了補鈣，通過“日光浴”來促進鈣吸收也是重要的途徑。

　　因此，如果條件許可的話，孕媽最好將辦公室的座位調到盡量向陽的位置;每天午休或其他休息時間多到陽台、廣場等室外場所曬曬“日光浴”。

　　3、避免久坐，防止浮腫

　　懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，懷孕期間孕媽無論如何不適合再穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來的沉重感。

　　4、避免搬扛等重體力活

　　辦公室白領一般來說不會有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運重物、高空作業、外聯業務之類的工作。遇到一些吃力的工作，孕媽還是要盡量請求別人代勞。

　　對於堅守在工作一線的孕媽，不管是出於什麼原因，小編都抱以崇高的敬意，也希望孕媽們能在工作的同時，兼顧到肚子裡胎寶寶的健康發育，只要謹慎、小心，安全至上，既當開心孕媽，又當職場女能人，相信兩者也可以兼得哦。

　　5、日常飲食需營養

　　上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長發育，而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有，並同類食物有好幾種，這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養素的均衡，通常，外餐的湯類、面湯或菜裡含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　另外，少喝咖啡。咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對准媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，准媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙准媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。

　　6、避免憋尿，預防尿路感染

　　出現尿頻現象後，孕婦該開始控制自己飲水的時間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助預防尿路感染。

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