怎樣提高寶寶的睡眠質量

概 述

一般我們都說，小孩子要睡得好，吃得好，才能長得好，確實睡眠對寶寶是非常重要的，因為夜間睡眠的時候是寶寶成長的重要時間，不但可以增強寶寶的免疫力，對寶寶的長高也是非常有利的，所以我們必須要多多注意寶寶的睡眠質量。可是有些寶寶不但睡覺的時間比較短，夜間睡得也不踏實，家長都很著急，今天我就來給大家分享一下如何提高寶寶的睡眠質量。

步驟/方法：

1最好要讓寶寶養成定時睡覺，定時起床的好習慣，這樣才能建立睡覺的生物鐘，睡覺的時候要注意房間的溫度，以及給寶寶穿適量的衣服。

2很多家長都是晚上喂完奶馬上讓小寶寶睡覺，是不正確的！睡覺前不要讓寶寶吃得太飽，否則很難入睡，當然一不能讓小寶寶餓著，否則會哭鬧很長時間，家長要控制寶寶的食量。

3晚上睡覺前，不要和寶寶玩得太瘋，否則寶寶處於興奮狀態，就很難入睡，就算睡著了，也容易做夢，就會哭叫，所以睡覺前要讓寶寶調整好情緒。

4有些父母喜歡給孩子把尿，但是夜裡不建議頻繁的把尿，因為會打擾寶寶睡眠，寶寶容易發怒，就會影響睡眠質量，盡量少把尿，讓寶寶學會憋尿。

注意事項：

平時讓寶寶養成早睡早起的習慣，睡覺的時候多注意環境溫度。