治寶寶白發做到以下幾點

1、合理安排飲食，科學搭配。多吃含銅豐富的食物，如動物肝髒、海魚、核桃肉等;多攝取優質蛋白質，如牛奶、蛋類、豆類、肉類;多吃一些深顏色(黑、紅、綠、黃、紫)的食物，如黑芝麻、黑米、黑木耳、冬菇、紅豆、燈籠辣椒等;盡量吃植物油，不吃動物油，不吃油炸食品，少吃甜食，養成不挑食的習慣。

2、當發現小孩頭發干枯變黃時，除了及時添加營養和放松心情外，還可多按摩頭部，增加頭部的血液循環，改善發質。

3、一些慢性病和消耗性疾病，如營養不良、長期發熱、結核病、胃腸道疾病等，易導致體內一些相關營養素吸收不良和消耗過多，影響頭發營養而導致頭發變白;一些內分泌及神經系統的疾病，也會引起白頭發。這些原因引起的白發要積極治療原發病。

4、飲食要注意營養,要多吃一些富含優質蛋白,微量元素和維生素等食物,營養要均衡,睡眠要充足,心情要舒暢,避免精神過度緊張,同時要堅持體育鍛煉,增強體質。

5、白發的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素。

6、盡量避免情緒焦慮及緊張，保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結合，積極參加體育鍛煉。同時，還要注意飲食營養，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝髒、芝麻、核桃、花生等。從小抓起，一般都不會出現這個問題。

女性朋友到了一定的年紀就會進入到更年期，更年期最常出現的症狀就是煩躁和失眠，如果想要在更年期的時候有一個好的睡眠，那麼大家就應該要選擇正確的方法來護理自己的身體，這樣才能夠達到好的效果。下面小編就來給大家介紹一下更年期煩躁失眠應該如何解決，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

每天都應該喝足夠的水，至少要喝六杯水到八杯水左右，如果非常口渴的話就可以多喝一些，足夠的水分才能夠舒緩臉色潮紅的問題，才能夠避免因為燥熱而睡不著覺的問題。睡覺之前的兩個小時，大家一定不要大量的喝水，免得半夜醒來一直想上廁所，這樣也會影響到睡眠的質量。

補充鈣質也非常的重要，鈣是我們身體裡面一種比較好的鎮定劑，女性朋友每天攝入一千毫克的鈣質就可以讓血壓達到一個正常的水平，可以舒張自己的壓力，更年期的女性特別容易出現骨質疏松的問題，所以補鈣就是非常重要的。

大家也可以喝一些桂圓蓮子湯，需要准備二兩桂圓，二兩蓮子，然後再把兩種食材一起加適量的水煮成湯，可以起到不錯的健脾寧神和補腎養心的作用，特別適合中老年的人和長時間失眠的人來喝，效果非常的不錯。

上面給大家介紹的就是更年期煩躁失眠的解決方法，現在大家應該也有所了解了吧。對於更年期的女性朋友來說，就應該要注意自己的飲食，注意自己的生活規律，平時也應該要按摩一下自己的身體，加強身體的鍛煉，合理的營養也非常的重要，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。