兒童如何補維生素C

概 述

現在的家庭尤其是有了小孩以後，一個家庭的關注點全部在小孩子的身上，在小孩很小的時候就是各種補，補鈣，補鐵，補鋅，補維生素等......甚至是家長在日常的交流中，聽說什麼食物吃了對於小孩智力，體力，身體好，就是記住而且肯定會去回去買了給小孩子吃，這些都是出於愛，但是家長們也不能盲目哦，一定要搞清楚自己家的小孩子身體情況，針對性補充！下面我們來談談如何補充維生素c吧！

步驟/方法：

1首先，維生素c在日常生活中是很常見滴。有很多的水果或者蔬菜裡面都是含有滴，比如：水果類有橙子，猕猴桃，哈密瓜，葡萄等，蔬菜類有花菜，辣椒，西紅柿等。所以在平常生活中，我們可以午餐做一些含有這些蔬菜的菜，類似於青椒炒豬肝，干鍋花菜，西紅柿蛋湯等！

2早上我們可以喝一杯鮮搾橙汁，晚間或者午休的時候吃一些哈密瓜！同時也可以采用其他方式，吃一些維生素片，具體的吃多少，吃什麼牌子的，個人建議去藥房或者去醫院咨詢下醫生，不能聽信他人的話，每個人的身體狀態都是不一樣滴，不一定別人有效，自己的孩子也有效哦！

3在補充維生素的同時，必須要注意的一點，就是量。一定要合理適量，不是所有的東西越多越好，有時候會適得其反，在很多跟膳食健康有關的書中，都有相關的說明比如：3歲的小孩每日攝入維生素c的量為60mg（大約是半杯橙子的量）。家長一定要根據自己孩子的年紀身體需求來補充噢！

注意事項：適量補充，不可盲目

必須要注意的一點，就是量。一定要合理適量，不是所有的東西越多越好，有時候會適得其反。這些方面家長們可以買一些書回來讀閱，或者可以直接詢問相關醫師，具體情況具體分析噢！