冬季孩子預防感冒 飲食篇

　　多吃富含鋅的食物

　　感冒高發季節，多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。此外，鋅能增強機體細胞免疫功能。

　　飲食推薦：一般肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、堅果類以及各種種子也是較好的含鋅食品。

　　多吃紅色果蔬

　　紅色果蔬中含特殊物質——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。

　　飲食推薦：可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

　　多吃潤燥食品

　　冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

　　飲食推薦：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。

　　要多給寶寶喝水

　　冬天天氣干燥，加上室內的暖氣，孩子很容易上火，所以，要多給孩子喝水，不要喝涼水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利於保護脾胃。適當喝水不僅能夠增加血液循環，排出體內毒素，還能防止上火，預防疾病。

　　飲食推薦：溫熱的白開水是寶寶飲水的最好選擇。