利用“星期定律”
壞習慣的形成是長期積累的結果,因此要想矯正也絕非一日之功。所以孩子有進餐壞毛病,家長必須要作好“打持久戰”的心理准備。
一般來講,習慣的培養有一個“星期定律”,即連續7天提相同的要求且嚴格按照要求行事,到第8天這種行為就會成為“自動化”的了。所以,對於不能好好坐在桌邊吃飯的孩子,家長開始進行糾正時,必須連續7天都規定其必須坐在桌邊進餐,同時關掉電視機,收起玩具。這樣到第8天,孩子就會開始適應這種要求,即便不是那麼情願,他也會遵照這個要求來做,而如果在前面7天裡家長中斷了要求,那肯定會前功盡棄。
餐具大練兵
仔細觀察那些進餐有“問題”的孩子,我發現他們中的大多數都不會使用餐具,有的拿勺子如抓鐵掀,用整個手掌將勺子柄抓在手裡;有的以手代勺,吃的是“手抓飯”,勺子則成了“打擊樂器”,專門用來敲桌打碗;有的喝起湯來“嗒嗒滴滴”,胸前總是濡濕一大片,這些都是因為家長沒有及時教孩子學會使用餐具。
現在來補補課,好好操練如何正確使用餐具吧。說是“練兵”,其實是好玩的游戲,比如用勺子把綠豆或花生、乒乓球從碗裡“運到”瓶裡;用勺子運水;用勺子給小花澆水等等。孩子的手眼協調性發展了,自己吃飯也就不難了。
超市大采購
帶孩子去買菜,最好是去購物環境比較整潔的超市。超市是非常好的教育資源,各種各樣的貨物分門別類地整齊擺放,每種商品都標有品名和價格。在這種環境裡,孩子可以獲得書本上無法學到的各種知識和經驗。
找到蔬菜區,紅紅綠綠的各種菜蔬自然能吸引孩子的注意力,先讓他自己挑幾種他想吃的,再由成人搭配幾種以均衡營養。別忘了告訴孩子為什麼要選配另外的菜,瞧,營養學知識就這麼簡單地融在了生活活動之中,這比到做熟之後在餐桌上硬塞給他效果要好得多。
廚房當“小工”
有些孩子比較挑食,靠講道理收效甚微,那就讓他來當當“小工”,參與菜肴制作的過程,比如幫忙摘菜、洗菜,像長長的豇豆、圓圓的包菜都是較容易處理的蔬菜;稍大的孩子可以教他使用一些廚具,如刨刀、餐刀等;不愛吃肉的孩子可教他一起包餃子或肉包子……待到煮熟之後香噴噴的一碗端到跟前時,再挑食的孩子對自己的勞動成果都會給幾分“面子”的。
定時又定位
雖然現代營養學家提出不必一日三餐,提倡少吃多餐。但對於正餐都無法好好吃的孩子來說,保證一天三餐是最基本的。因此父母對孩子三餐的進餐時間一定要注意,一旦養成了進餐規律,切不可隨意改動。
每兩餐之間至少相隔3個半小時,中途如果孩子因運動量大消耗較快而感到餓時,可加食適量水果(蘋果最宜),但不要吃零食尤其是油炸類的。進餐時,每次都讓孩子坐在固定的位置上,最好給孩子准備一個他專屬的餐椅。
氣氛要溫馨
情緒會影響胃口,因此在進餐時最好能聊些輕松愉快的話題,但不要講笑話,因為孩子大笑時有可能會將飯菜嗆入氣管。
給孩子不愛吃的菜取個好聽有趣的名字,比如把菠菜叫綠面條、茄子叫紫衣仙子,或者講講關於某一種菜的民間故事,比如苋菜和太陽的故事等,都有助於激發孩子“嘗鮮”的心理。
另外,可備一雙公筷,大家可相互夾菜,邊夾邊說諸如“這是豬肝(或胡蘿卜),吃了可以亮眼睛。我祝你的眼睛越來越明亮”之類的話。這既可使孩子體驗到父母對自己的關心和愛,同時也給孩子一個關心父母的機會,如果孩子給你夾了菜,一定要開心地接受並說“謝謝”。
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